El Dominio del Hombre
ayuda a los hombres a convertirse en lo mejor que podemos ser, como líderes, padres y esposos.
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¡El Dominio del Hombre: Mejores Artículos, Videos y Publicaciones para Salud, Dieta, Ejercicio, Culturismo para Hombres Cristianos!
Ayudando a los hombres a ser los mejores hombres que podamos ser, ¡hombres sanos, en forma, bien tonificados y fuertes!

Mis artículos, videos y publicaciones cuidadosamente seleccionados se actualizan con frecuencia. Vuelva a consultar cada día o dos para obtener contenido nuevo sobre salud masculina, dieta, ejercicio y culturismo para hombres cristianos, incluida información sobre testosterona, testículos, testículos, problemas del pene y más.

Estar Saludable en General

-Beber mucha agua todos los días. Todos necesitamos diferentes cantidades de agua. Pero 2 litros por día para los hombres es generalmente una buena regla. Puede poner un recipiente de vidrio de 2 litros de agua en el refrigerador cada mañana y beberlo seco al final del día. También beba 8 oz de agua antes de acostarse y 8 oz nuevamente tan pronto como se levante por la mañana.
-Haga ejercicio día por medio. Pero camina un poco todos los días. Mantenerse activo.
-Beber únicamente bebidas naturales como agua, zumos de frutas y verduras. Y un poco de alcohol en ocasiones es bueno para la salud, pero no en exceso, no se deshidrate o resaca. No , no beber diariamente a menos que sea sólo el 12 onza o menos.
-Dormir lo suficiente. 8-9 horas por noche. hacer no duerma durante el día a menos que trabaje en el tercer turno. Cuando intente dormir, apague todas las luces. Es muy importante dormir en la oscuridad. Tu cuerpo está diseñado por Jesus para trabajar mejor y sanar mejor cuando duerme en la oscuridad. Apague todos los televisores, radios y teléfonos. Las señales electrónicas pueden interferir con el sueño reparador. Intenta dormir con la temperatura un poco fresca. Su cuerpo sanará mejor (crecerán los músculos, etc.) con una temperatura ligeramente fría.
-Come bien. Coma tantas frutas y verduras como pueda, y solo un poco de carne cada día. Nos hacemos carne de necesidad. Pero solo una pequeña cantidad por día. La mayoría de sus alimentos deben ser frutas y veterinarios, incluidos algunos crudos todos los días. Asegúrese de que toda la carne esté completamente cocida. El cerdo, ternera, pollo, pescado, etc. está muy bien. Pero solo con moderación.
-Comer / beber solo lo orgánico tanto como sea posible.
-Cultive tus propios alimentos tanto como sea posible.
-Lleve un diario de su peso mensualmente.
-Come todas las hierbas orgánicas naturales, especias, pimientos, bayas, etc.
-Evita todo colorante de alimentos tanto como sea posible.
-Evite todo el jarabe de maíz con alto contenido de fructosa.
-Evite todo el jarabe de maíz a menos que esté marcado como orgánico.
-Evite toda la soja, incluso la orgánica. ¡La soja es para mujeres, no para hombres!

Perder Peso

-Siga todos los consejos de la sección "Para estar sano en general" anterior. Además:
-Camina todos los días. Haga ejercicio cada dos días. Incluya movimientos rápidos en algunos de sus ejercicios / caminatas. Acelera los latidos de tu corazón. ¡Sudor, amigo, sudor! ¡Déjalo verter! Hacer ejercicio con un compañero hace que todo sea más fácil y motivador.
-Mantenerse activo. Moverse. No use el control remoto. Levántese y controle manualmente el televisor, etc.
-Mire las proporciones del tamaño de sus comidas. Solo necesitas un poco de cada artículo en tu plato. Coma solo hasta que esté lleno, pero no realmente lleno.
-Mantente alejado de los alimentos con almidón y los alimentos blancos como las patatas, el pan blanco, la leche de vaca, el arroz.
-Mantente alejado de los alimentos con alto contenido de grasas y calorías como mantequilla de maní, pescado enlatado, galletas, pasteles, dulces, papas, panes blancos, queso, pizza y comida rápida.
-Lleve un diario de su peso mensualmente.
-Beber té verde. (sin azúcar, sin jarabe de maíz)
-Espolvoree pimienta negra en todo lo que coma.
-Evite todo el azúcar.
-Beber 1 cucharada de vinagre de sidra de manzana todos los días. Puedes mezclarlo en agua, jugo o comida.

Ganar Peso

-Siga todos los consejos de la sección "Para estar saludable en general" en la parte superior.
-Come comidas pequeñas / refrigerios o bebidas saludables cada 3-4 horas. Coma avena y / o mantequilla de maní antes de acostarse.
-Entrenamiento con pesos pesados. Cuanto más pesado mejor.
-Siga todos los consejos de la sección "Para desarrollar músculo / fuerza" a continuación y la sección "Para estar saludable en general" en la parte superior.
-Lleve un diario de su peso mensualmente.
-Continúe consumiendo muchas calorías y proteínas todos los días, en los días de entrenamiento y en los días de descanso. ¡Comer comer comer!
-Come nueces, mantequilla de maní, anacardos o leche de almendras, batatas.

Para Ganar Fuerza / Músculos

-Siga todos los consejos de la sección "Para estar saludable en general" en la parte superior.
-Comer / beber grandes cantidades de alimentos / bebidas con proteínas.
-Haz ejercicio cada dos días. No todos los dias Solo cada dos días. Utilice pesos pesados. Lo más pesado posible. Más peso, menos repeticiones. Quiere que le duelan los músculos. Luego coma / beba mucha proteína para ayudar al cuerpo a reconstruir los músculos desgarrados / adoloridos.
-Dormir lo suficiente. Tus músculos se curan y crecen mientras duermes. Descanse bien en los días entre entrenamientos.

Vídeos:

Entrenamiento para principiantes de 7 minutos. https://www.youtube.com/watch?v=6ErRoLfWKTU

Luego, a medida que se fortalezca, puede probar los siguientes.
Entrenamiento de abdominales de 5 minutos. ¡Algunos de estos ejercicios son bastante difíciles de hacer! Son más fáciles de hacer en una buena superficie como el piso con un tapete como se muestra en el video, y solo con pantalones cortos para que la ropa no interfiera con el movimiento. Si solo puede hacer algunos de los ejercicios que se muestran, es mejor que nada. ¡Este es definitivamente un buen ejercicio!

Otro ejercicio de 5 minutos en https://www.youtube.com/watch?v=Nf2kQjCH7mc

Lista de Reproducción de Videos de Culturismo

En el siguiente enlace hay varios videos excelentes de YouTube sobre técnicas y consejos adecuados para el entrenamiento de culturismo masculino. A menudo agrego más videos a esta lista de reproducción. ¡Visite la lista de reproducción con frecuencia para encontrar más videos recomendados excelentes para desarrollar músculo! ¡Solo hombres!
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Grupo de Redes Sociales en Línea para Culturistas Masculinos Cristianos y Hombres Interesados en Hacer Ejercicio

"Culturistas cristianos masculinos para Jesus"es nuestro grupo de redes sociales en línea para hombres que están interesados en el culturismo o hacer ejercicio y desarrollar músculo. Es un gran lugar para aprender, compartir y alentar. Si eres un seguidor masculino de Jesus y adoración Jesus como Dios, y estás interesado en hacer ejercicio o culturismo y / o desarrollar músculo, únete a nuestro grupo para participar en https://mewe.com/join/malechristianbodybuildersforjesus

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Enlaces Recomendados

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